(中階功 การฝึกขั้นกลาง )
(1)皇龍功: ท่าจ้าวมังกร
防治神經衰弱, 長期失眠, 腦血管硬化, 高低血壓, 頭昏眼花, 偏頭痛, 時常健忘, 感冒, 頭暈, 焦慮, 身心緊張. ป้องกันโรคระบบประสาท ช่วยการนอนหลับ สร้างความแข็งแรงให้กับระบบหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิต เวียนศีรษะตาลาย ปวดศีรษะข้างเดียว ความจำเสื่อม เป็นหวัด ความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจ
兩腳與肩同寬,雙手掌指尖向下,提至胸前並呼吸.
ขาทั้งสองกางออกเท่ากับหัวไหล่ ปลายนิ้วทั้งสองมือชี้ลง ยกไปข้างหน้าแล้วหายใจเข้า
雙手臂向上與身體成一直線,頭仰天雙腕下垂指尖向下並且閉氣.
แขนทั้งสองยกขึ้นกว้างเสมอไหล่ ตั้งตัวตรงเป็นเส้นเดียวกัน เงยศีรษะแหงนมองฟ้า ลดข้อมือลง ปลายนิ้วชี้ลง แล้วกลั้นหายใจ
兩掌指尖相對從百會穴[順勢而下,頭平視如洗臉動作至胸前,然後兩手臂向左右伸張,此時需吐氣.
ฝ่ามือทั้งสองแยกออกในทิศทางตรงข้าม เริ่มจากจุดไป๋ฮั่วเซี่ยลงมา ศีรษะตั้งตรง ทำท่าล้างหน้าแล้วลดลงเสมออก แขนทั้งสองกางออกพร้อมกับหายใจออก
雙手掌指尖相對於胸前,動作像抱住一稞樹並吸氣.
ปลายนิ้วทั้งสองยกขึ้นเสมออก หันปลายนิ้วเข้าหากัน ทำท่าโอบกอดต้นไม้พร้อมกับหายใจเข้า
雙手掌往膻中穴內靠.
ฝ่ามือทั้งสองหันเข้าหาจุด ซานจงเซี่ย
翻掌再順勢往胸腔腹腔而下然後反覆三次(吐氣)最後中指尖自然下垂於兩旁並輕點褲縫.
พลิกฝ่ามือลงไปตามไหล่ทั้งสองทำ3ครั้ง(หายใจออก) แล้วปลายนิ้วกลางค่อยๆเลื่อยลงวางไว้ที่ตะเข็บกางเกง
本套功法重複八次後,可依序雙掌及頭部向天,雙掌及頭部向地,雙掌及頭部向前,最後雙掌向胸及頭部向前,雙掌各震動32下. (回覆步驟1動作可循環段練)
การฝึกชุดนี้ทำซ้ำ 8 ครั้ง หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองพร้อมศีรษะหันขึ้นด้านบน ด้านล่าง ด้านหน้า สุดท้ายให้ฝ่ามือทั้งสองพร้อมศีรษะผลักไปด้านหน้า สั่นมือทั้งสอง 2 ครั้ง
(การฝึกซ้ำในสเต็ปที่1 สามารถหมุนเวียนผลัดเปลี่ยนได้)
