(5)仰觀太極: (增強免疫力) ท่าแหงนมองสู่จุดสุดยอด (เพิ่มภูมิต้านทาน)
促進新陳代謝, 激發潛在能量, 增強人體隊疾病的自我修復能力, 提高人體免疫力, 腰痛頭痛, 改善顏面神經麻痺, 安定心神. เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมระบบเมตตาบอลิซึ่ม กระตุ้นพลังงานที่ถูกกักเก็บเอาไว้ เพิ่มกำลังในการเสริมภูมิต้านทานด้วยตนเอง เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ปวดหัวปวดเอว
ปรับระบบประสาท ทำให้จิตใจสงบ
雙腳與肩同寬, 舉臂伸直頭部, 十指尖向上伸展 ,眼睛目視天空 吸氣.
ขาทั้งสองแยกออกเสมอไหล่
ยกแขนขึ้นเสมอศีรษะ ปลายนิ้วทั้งสิบเหยียดออก สายตามองขึ้นฟ้า หายใจเข้า
雙掌托天, 頭向上抬 ,雙眼注視上空, 如仰觀太極
ฝ่ามือทั้งสองผลักฟ้า ศีรษะหงายขึ้น สายตาทั้งคู่มองไปที่ฟ้า มองในจุดที่ไกลที่สุด
將重心移至左腳, 姿勢不變, 兩掌稍微下移 ,吸氣
แล้วตั้งใจให้นิ่ง เพ่งจิตไปที่เท้าซ้าย นิ่งและสงบ ฝ่ามือทั้งสองค่อยๆลดลงแล้วหายใจออก
右腳向後踢, 雙掌同時向左上方伸張 吐氣.
ขาขวาเตะไปข้างหลัง พร้อมกับฝ่ามือทั้งสองยื่นไปทางซ้ายเหยียดตรง แล้วหายใจออก
將重心移至左腳, 姿勢不變, 兩掌稍微向下, 吸氣
แล้วตั้งใจให้นิ่ง เพ่งจิตไปที่เท้าซ้าย นิ่งและสงบ ฝ่ามือทั้งสองค่อยๆลดลงแล้วหายใจออก
此刻恢復原狀, 雙膝成馬部蹲下, 雙掌置於肩上, 吸氣.
ขาทั้งสองแยกออกเสมอไหล่
ยกแขนขึ้นเสมอศีรษะ ปลายนิ้วทั้งสิบเหยียดออก สายตามองขึ้นฟ้า หายใจเข้า
最後雙掌向上伸展, 吐氣.
ขาทั้งสองแยกออกเสมอไหล่
ยกแขนขึ้นเสมอศีรษะ ปลายนิ้วทั้งสิบเหยียดออก สายตามองขึ้นฟ้า หายใจเข้า
將上述動作重複八次.
ขาทั้งสองแยกออกเสมอไหล่
ยกแขนขึ้นเสมอศีรษะ ปลายนิ้วทั้งสิบเหยียดออก สายตามองขึ้นฟ้า หายใจเข้า
此刻恢復原狀, 雙膝成馬部蹲下, 雙掌置於肩上, 吸氣.
ขาทั้งสองแยกออกเสมอไหล่
ยกแขนขึ้นเสมอศีรษะ ปลายนิ้วทั้งสิบเหยียดออก สายตามองขึ้นฟ้า หายใจเข้า
最後雙掌向上伸展, 吐氣.
ขาทั้งสองแยกออกเสมอไหล่
ยกแขนขึ้นเสมอศีรษะ ปลายนิ้วทั้งสิบเหยียดออก สายตามองขึ้นฟ้า หายใจเข้า
將上述動作重複八次.
ขาทั้งสองแยกออกเสมอไหล่
ยกแขนขึ้นเสมอศีรษะ ปลายนิ้วทั้งสิบเหยียดออก สายตามองขึ้นฟ้า หายใจเข้า
