(2)鶴立蒼松: (補腎氣) นกกระเรียนเหยียบบนต้นสนเขียว (บำรุงไต)
矯正脊柱, 消除贅肉, 柔軟筋骨, 隆乳, 糖尿病, 內臟腫瘤, 水腫病, 腰疼, 遺精, 早洩, 不育, 肥胖, 婦女病. ปรับกระดูกสันหลังให้ตรง กำจัดกล้ามเนื้อที่เกินความจำเป็น คลายเส้นเอ็น กระตุ้นหน้าอกและต่อมน้ำนม เบาหวาน เนื้องอก อาการบวมน้ำ ปวดเอว บำรุงอสุจิ คลอดก่อนกำหนด ตกเลือด อ้วน โรคสตรี
身體直立雙腳平開慢慢吸氣到丹田部位,此刻雙手向頭上舉,舌頭輕輕砥住上顎,手心向上指尖朝天.
ร่างกายเหยียดตรง ขากางออกค่อยๆหายใจเข้าตรงจุดตันเถียน แล้วค่อยๆยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
ปลายลิ้นแตะเพดานปากเบาๆ ฝ่ามือหงายขึ้นปลายนิ้วทั้งห้าชี้ขึ้นฟ้า
此刻雙手向左右伸展,重心栘到右腳,將右腳伸直,左膝上提身體稍微前頃.
แล้วเหยียดแขนออกไปทั้งสองข้าง กำหนดจิตไว้ตรงที่ปลายเท้าขวา แล้วเหยียดขาให้ตรง ยกเข่าซ้ายขึ้น โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
雙手環抱左膝,精神專注,左右手指相疊,隨即拉膝向上吸氣,使大腿緊貼腹部.
ฝ่ามือทั้งสองโอบหัวเข่าด้านซ้าย จิตนิ่งเป็นสมาธิ นิ้วมือซ้ายขวารวบเข้าหากันดึงหัวเข่าขึ้นแล้วหายใจเข้า ให้ต้นเขาติดแน่นเข้าหาท้อง
挺胸直脊,將雙手掌往左右伸展,左腳向後踢重複(2),(3) 動作,最後左腳著地回覆原狀,雙手置於兩胯.
เหยียดหน้าอกออก หลังยืดออกแขนทั้งสองกาวออกไปซ้ายขวา
ขาซ้ายยื่นไปข้างหลังแล้วเตะออกไป2-3 ครั้ง แล้วดึงเท้ากลับมาอยู่ในท่าเดิม แล้วเก็บแขนทั้งสองไว้ข้างสะโพก
將重心移至左腳重複上述動作8次.
แล้วตั้งใจทำซ้ำจากเท้าซ้ายซ้ำในที่เดิมอีก 8 ครั้ง
雙手環抱左膝,精神專注,左右手指相疊,隨即拉膝向上吸氣,使大腿緊貼腹部.
ฝ่ามือทั้งสองโอบหัวเข่าด้านซ้าย จิตนิ่งเป็นสมาธิ นิ้วมือซ้ายขวารวบเข้าหากันดึงหัวเข่าขึ้นแล้วหายใจเข้า ให้ต้นเขาติดแน่นเข้าหาท้อง
挺胸直脊,將雙手掌往左右伸展,左腳向後踢重複(2),(3) 動作,最後左腳著地回覆原狀,雙手置於兩胯.
เหยียดหน้าอกออก หลังยืดออกแขนทั้งสองกาวออกไปซ้ายขวา
ขาซ้ายยื่นไปข้างหลังแล้วเตะออกไป2-3 ครั้ง แล้วดึงเท้ากลับมาอยู่ในท่าเดิม แล้วเก็บแขนทั้งสองไว้ข้างสะโพก
將重心移至左腳重複上述動作8次.
แล้วตั้งใจทำซ้ำจากเท้าซ้ายซ้ำในที่เดิมอีก 8 ครั้ง
