(3)托天按地: (調脾胃) ท่าดึงฟ้าบรรจบดิน (ปรับประสาทรับรส บำรุงม้าม)
促進足趾彈力, 血液循環, 內分泌, 改善胃下垂, 胃潰瘍, 十二指腸潰瘍, 食慾不桭, 消化不良, 便秘腹脹, 低血壓, 貧血, 青光眼. เสริมความแข็งแกร่งของข้อเท้า นิ้วเท้า ระบบหมุนเวียนโลหิต ที่ลับจุดสงวน ขับลมในกระเพาะอาหาร ลดกรด จุกเสียด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ความดันต่ำ ต้อหิน
雙腳微蹲呈馬步,脊柱挺直雙眼下視,右小臂上提至胸前,四指合拇指開,掌心向下,此刻左手掌至於腹前,手心向上手指向右,雙手彷彿抱球吸氣.
ขาทั้งสองย่อลงเหมือนม้ากำลังก้าวย่าง หลังเยียดตรง สายตามองลงต่ำ แขนขวายกขึ้นเสมออก กางนิ้วทั้งห้าออก ฝ่ามือคว่ำลง แขนซ้ายยกเสมอหน้าท้อง ฝ่ามือหงายขึ้น นิ้วชี้ออกไปทางขวา แขนทั้งสองทำเหมือนกับกำลังกอดลูกบอล
右手四指合拳,左掌心翻掌順勢而下,氣沉至丹田處, 閉氣
กำมือขวา ค่อยๆพลิกฝ่ามือซ้ายเคลื่อนลงต่ำ
หายใจลงลึกถึงจุดตันเถียน แล้วกลั้นลมหายใจ
右拳變掌移置於左手心下吐氣, 此刻左手掌往上提至胸前, 重複上述動作一遍.
หมัดขวาคลายออกแล้วเหยียดลงไปที่ฝ่ามือซ้ายแล้วหายใจออก ตรงนี้ให้ฝ่ามือซ้ายยกขึ้นเสมอหน้าอก ทำซ้ำท่านี้อีก1 รอบ
左拳變掌移置於右手心下吸氣, 此刻右手掌往上提至胸前, 右拳向百會45度方向伸直,狀似托天 ,而左拳往下一沉狀似按地.
หมัดซ้ายคลายออกแล้วเหยียดลงไปที่ฝ่ามือขวาแล้วหายใจออก ตรงนี้ให้ฝ่ามือขวายกขึ้นเสมอหน้าอก หมัดขวายกไปทางจุดไป๋ฮุ่ยเซี่ย 45 องศา เหยียดตรง ทำคล้ายกับกำลังดึงฟ้าลงมาสู่พื้นดิน
相反動作再重複一遍.
ทำท่าย้อนกลับซ้ำอีก 1 รอบ
重複上述之動作八次
ทำท่าซ้ำอีก 8 ครั้ง
